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６ 虎の呼吸 |
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この実践法は、「虎の站とう」に続いて実践しましょう。 １ 両手を突き出し、つま先立った馬歩の姿勢から（イラスト４） ２ ゆっくり息を吸い、両手の指先を閉じ（爪を隠した虎の手）、胸に引きよせます（イラスト５）。 ３ ゆっくり息を吐きながら両手を腹部に下げ、同時にかかとを下げます（イラスト６）。 ４ 両手の指を開き、爪を出した虎の手にし、開きます（イラスト７・８）。 ５ 肩の高さまで持ち上げ、かかとを持ち上げ、ゆっくり息を吸います（イラスト９）。 ６ 両手を握り（爪を隠した虎の手 イラスト１０・１１）、 ７ ゆっくり息を吐きながら両手を腹部まで下げる（イラスト１２）。 ８ ４から７までを何度も繰り返します。 |
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| イラスト４ | イラスト５ | イラスト６ | イラスト７ | ||||||
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| イラスト８ | イラスト９ | イラスト１０ | イラスト１１ | ||||||
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| イラスト１２ | |||||||||
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